Cours
Yoga Balles™️
Le Yoga Balles™️ est une méthode qui utilise des balles de massage pour soulager les douleurs et les tensions corporelles. Basée sur les principes du yoga (écoute de soi, respiration, pleine conscience), cette pratique permet de masser en profondeur muscles et tissus, sans postures de yoga traditionnelles.
La pratique du Yoga Balles™️ est efficace pour traiter diverses blessures musculo-squelettiques (tendinites, hernies, fasciites, etc.) et pour réduire les douleurs au dos, aux hanches, aux genoux, au cou et aux épaules. Elle peut aussi aider à la gestion du stress, de l’anxiété, et soulager les maux de tête et les migraines.
En résumé, les techniques d’automassage avec balles thérapeutiques permettent :
- de réduire ou d’éliminer les douleurs
- d’améliorer votre posture
- de réduire le niveau de stress
- d’augmenter la mobilité de vos articulations
- de relâcher la tension dans vos muscles
- d’améliorer vos performances sportives
Cours collectifs
( max 10 personnes )
Basés sur la méthode De Gasquet ( Approche Posturo Respiratoire)
La diversité des cours et leurs spécificités ainsi que mon approche pédagogique permettent de réaliser tous vos objectifs physiques et de combler vos besoins liés à la forme et a la santé.
- Soulager le dos
- Renforcer la sangle abdominale
- Apprendre a bien respirer corriger la posture
- Diminuer le stress travailler sur le système nerveux
- Améliorer la souplesse et la mobilité.
Posture :
Les cours de posture allient plusieurs disciplines dont l’objectif est d’améliorer la souplesse, l’équilibre, la mobilité et la tonicité musculaire.
Circuit training :
Alternance d’exercices de renforcement musculaire et cardio vasculaire avec ou sans matériel.
Fitball :
Le cours avec ballon augmente l’instabilité et permet de renforcer les muscles profonds du corps.
Cours en entreprise
J’accompagne les entreprises et les administrations dans leur volonté de proposer aux salariés des méthodes et techniques leur permettant de maitriser les risques inhérents à leur activité professionnelle.
Voici les problématiques traitées lors de mes interventions :
- Sciatique,
- hernie discale,
- épaules douloureuses,
- tendinite,
- stress…
Formation QVT
Qualité de vie au travail
Les objectifs de ces ateliers : réduire et prévenir les maux de dos, gérer le stress, apprendre une batterie d’exercices à mettre en place dans votre journée sans interférer dans votre travail et surtout mettre en place la posture qui vous conviendra le mieux.
Coaching individuel
Programme sportif sur mesure : notre premier rdv consistera à évaluer vos besoins, questionnement sur vos antécédents médicaux, niveau de pratique, votre mode de vie et vos objectifs.
- Soulager le dos
- Renforcer la sangle abdominale
- Apprendre à bien respirer corriger la posture
- Musculation fonctionnelle (alternance d’ateliers de renforcement musculaire et de phases cardio)
